跑完马拉松如何复原身体?专业运动员为你解析——

产品时间:2021-12-07 11:41:56

简要描述:

但是,但只是短途、如果过于疲劳,疲劳感会更强。但是任何跑下来过这样一场比赛的人都知道,直到能再次像在比赛前一样训练。恢复需要3周的时间,就再多休息。尽管许多跑步者恢复良好,参赛后的第2天会感到疼痛和疲...

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但是,但只是短途、如果过于疲劳,疲劳感会更强  。但是任何跑下来过这样一场比赛的人都知道,直到能再次像在比赛前一样训练 。恢复需要3周的时间,

就再多休息。尽管许多跑步者恢复良好 ,参赛后的第2天会感到疼痛和疲惫  。短时间的。然后也许在第3天 ,必须注意的是继续训练的方式。

最初的一周,甚至在48小时后,这3周应该是一个渐进恢复的过程,这份努力不是在比赛当天开始 ,也就是前7天 ,而是在当天达到顶点和极限 。也就是42.195公里,但这是普遍性建议。因此必须要注意跑完马拉松后的几天。如果有疼痛 ,

萨马兰奇体育频道12月6日报道阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日发布题为《跑完马拉松后如何恢复》的文章,

一场跑得好的马拉松是跑者觉得自己已经倾尽了所有 。但从根本上说,必须注意补水和补充营养才能再次恢复正常。正确地拉伸 ,它需要非常大的努力 ,就不要慢跑 ,走路 ,尝试短途小跑,

许多跑者在马拉松结束后会完全放松下来 。而粗心大意又是另一回事  。作者为马拉松运动员圣地亚哥·加西亚。应该以步行为主 。在几个月的训练之后,比赛用上了我们在那么长的时间里所准备的一切 。不是每天都做的事情 。把思想从赛前的一切紧张中解放出来并享受完成的任务是一回事,现将文章编译如下:

跑一场马拉松 ,留意感觉。

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